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想让臀部变圆翘?5式瑜伽收紧臀部曲线,练出纤长大腿_

发布日期:2020-06-30 02:22   来源:未知   阅读:

提臀关乎女生身材曲线问题,越来越受到人们的重视。很多办公室族由于久坐不运动,屁股厚积赘肉,赘肉下垂,肌肉松弛,显得臀部下榻又难看。接下来的5个瑜伽动作能够收紧臀部曲线,令美臀变得圆翘!

侧板式瑜伽变体,此体式可以消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身体线条优美、流畅。我们首先要将身体成为板式状态进入这个动作。侧板式变体其实就是一字马的变形状态,动作相对于板式来说可能会难一些,但是却可以很好的练就一个人的柔韧性,让自己的肢体变得更加柔美。

后仰伸展式瑜伽除了可以提高腰部柔韧性之外,也能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。对于瘦腿和增加腿部力量也很有好处。体式做法如下: